Природа против боли: как простые пейзажи могут изменить ваше самочувствие
Все мы время от времени чувствуем усталость – от работы, общения с коллегами, домашних забот. Стресс накапливается, и даже мелкие неприятности начинают казаться серьезной проблемой. Иногда кажется, что выхода нет, но на самом деле он может быть гораздо проще, чем мы думаем.
Ученые обнаружили удивительный факт: простое наблюдение за природой – даже через экран телефона – помогает уменьшить ощущение боли.
Связь природы и здоровья: что известно науке?
Влияние природы на здоровье человека – не новое открытие. Более 40 лет назад ученые заметили, что пациенты, чьи больничные палаты выходят на зеленые зоны, выздоравливают быстрее и нуждаются в меньшем количестве обезболивающих по сравнению с теми, чьи окна выходят на кирпичную стену. Однако точное объяснение этого эффекта оставалось загадкой. Что если природа действует как плацебо? Или, наоборот, жизнь в мегаполисе делает нас более уязвимыми к боли и стрессу?
Чтобы разобраться в этом, группа ученых из Венского университета провела масштабное исследование, результаты которого помогли понять, как именно природа влияет на наше восприятие боли.
Эксперимент: что происходило в лаборатории?
В исследовании приняли участие 49 добровольцев. Во время эксперимента ученые показывали им различные изображения, одновременно подвергая их легким электрическим разрядам – от слабых до довольно ощутимых.
Каждой группе демонстрировали разные сцены:
- Первой группе показывали живописное озеро, окруженное деревьями. Фоном звучали природные звуки – шелест листвы и пение птиц.
- Вторая группа видела городскую среду: здания, скамейки, узкие улочки с фоновым шумом мегаполиса.
- Третья группа наблюдала унылый офис с серыми стенами и монотонным гулом техники.
Какой эффект оказала природа?
Результаты оказались весьма показательными. Добровольцы, смотревшие на природные пейзажи, ощущали боль слабее, чем участники двух других групп. Но самое важное – данные томографа подтвердили, что это не просто субъективное ощущение. В мозге испытуемых, наблюдавших за природой, снизилась активность области, отвечающей за восприятие боли.
Ученые объясняют этот эффект с точки зрения психологии. Природа захватывает наше внимание и переключает сознание, из-за чего мы меньше концентрируемся на неприятных ощущениях. Этот феномен известен как «теория восстановления внимания». Причем для такого эффекта не обязательно выезжать за город – даже просмотр видео с природными пейзажами может принести пользу.
Практическое применение: как это может помочь каждому из нас?
По мнению одного из авторов исследования, Алекса Смолли из Университета Эксетера, открытие имеет большое практическое значение. Если виртуальные пейзажи способны снижать уровень стресса и облегчать боль, это может изменить подход к медицине, психотерапии и даже организации рабочих пространств.
Что это значит для нас? Возможно, стоит добавить в свою повседневную жизнь больше природы – прогуливаться в парке, ставить заставку с зелеными пейзажами на компьютер или хотя бы включать видео с морем или лесом. Простые изменения в окружении могут значительно улучшить наше самочувствие и помочь легче справляться со стрессом.